białka jaj

[...] + 200g kefir 5 posiłek: 4 jaja + 20g odżywki białkowej + 5g olej kokosowy Małe urozmaicenie - banan zamiast jabłka oraz wieczorem leci placek na słodko, więc podmieniłem białka jaj na odżywkę by dodała smaku. Ogólnie już czuję, że jestem na redukcji, bo jest ssanie po każdym posiłku i zwiększyłem ilość warzyw żeby nieco się dopchać %-) Na [...]

[...] + 5g olej TRENING (po treningu się wyłamałem i wleciał 500ml sorbetu lodowego mhmm :-D ) 5 posiłek: 150g filet z kurczaka + 150g ryż basmati 6 posiłek: 2 całe jaja + 4 białka jaj + 20g masło orzechowe Samopoczucie do niedzieli tragiczne, coś we mnie pękło. Byłem bardzo rozdrażniony, zbytnio nie mogłem się dogadać z ludźmi %-) W dodatku od [...]

[...] dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny 3 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 75g kaszy manny + 5g olej lniany 4 posiłek: [...]

[...] zachowawczy. Odziwo czułem moc, ale wszystko strzela i strzyka więc wolę nie świrować %-) Od jutra rozpoczynam obwodówki. Dieta Niskie ww... 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g filet z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g filet z kurczaka + 15g olej lniany 4 posiłek: 175g filet z kurczaka + 20g orzechy włoskie [...]

[...] wyciągu 3s x 20p na stronę Komentarz do treningu Dziś nieco więcej węgli więc pompa już mocno odczuwalna. Dieta Dziś rozpocząłem delikatne ładowanko: 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5,6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej lniany tak poszalałem %-) wbrew pozorom byłem bardziej głodny niż na dniach z niskimi [...]

[...] mocy %-) no i pompa przeokrutna, bo planowo miałem robić około 20p, ale nie dawałem rady :-D wczorajsze węgle poszły tam gdzie trzeba :-)) dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2,3,4,5 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 100g ryżu białego + 5g olej lniany 6 posiłek: 120g fileta z kurczaka + 50g ryżu białego + 15g olej lniany waga dziś na [...]

[...] 220g filet z indyka + 60g ryżu basmati + 10g oleju TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryżu basmati + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 całe jaja + 3 białka jaj + 5g smalec + 200g kefir 1,5% Forma znacząco się zmienia, praktycznie z dnia na dzień - jednak odbija się to nieco na samopoczuciu i czuję głód. Czyli jest dobrze [...]

[...] walne jeszcze 10minut, co mi tam"... potem dobiłem te 30minut i stwierdziłem, że 35minut też będzie ok... tym sposobem dobiłem planową 40tke %-) Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik + 100g jabłko 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 75g ryż brązowy 3 posiłek: 220g filet z kurczaka + 100g ryż brązowy TRENING 4 [...]

[...] na ławce poziomej 3s x 20p Komentarz do treningu Dziś 3 dzień praktycznie bez węgli więc nawet duże ilości soli chuya dały i pompa średnia... Dieta 1 posiłek: 3 jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy włoskie 4 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 20g orzechy [...]

[...] 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 5g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 100g jabłko + 75g jogo nat. 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec 07.08.2016 - dzień nietreningowy Dzisiaj wolne, trzeba naładować baterie przed kolejnym tygodniem. W przyszły weekend wyjeżdżam do Zakopanego, więc [...]

[...] Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa stosowana jest rozważnie, czyli jest dodatkiem do diety, spożywana wtedy kiedy ciężko jest nam zjeść potrzebną ilość białka w postaci mięsa czy jaj to nie powinno być żadnego problemu. Gdyby się okazało, że pojawiają się problemy z żołądkiem warto przeczytać skład kupowanej odżywki i wybrać [...]

[...] + 75g makaron penne 4 posiłek (cheat): 250g mięsa z uda kurczaka + 400-500g ziemniaków bez żadnych dodatków prócz soli i kopru + cukinia 5 posiłek: 300g twaróg chudy + 3 białka z jaj (sernik :-D ) 6 posiłek: 5-6 jaj + kilka wafli ryżowych cheat* - nazwałem to tak bo trudno mi było oszacować gramaturę, ze względu na to, że ten posiłek zjadłem [...]

[...] wieprzowy + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g sznycel wieprzowy + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 6 posiłek: 6 jaj + 5g smalec (to jeszcze poleci) Sporo białka, mniej węgla, więcej fatu. Ogólnie głód na maxa %-) Odstawiłem słodziki i mniej mnie ciągnie do podjadania, więc to jest spoko. Jedynie pozwalam sobie na napoje typu [...]

[...] 250g mięso mielone (9g fatu na 100g) + 50g ryż brązowy + 10g olej lniany 5 posiłek: trzeba było nadrobić kcal, więc znajomy mnie poczęstował fit-ciastem - 25g W, 40g białka 35g T. Gość jest wirtuozem w kuchni i na prawdę chciałbym budować masę stołując się w jego kuchni, bo 110kg to by była czysta formalność :-D 6 posiłek: 240g fasoli + 5 [...]

[...] 5 posiłek: 5 białek jaj + pucha fasoli czerwonej + 20g kakao (brownie) 6 posiłek: 30g whey wpc + 200g twaróg chudy + 10g olej kokos + 5 żółtek kcal około 3200 wyszło, więc spoko, chociaż białka trochę za dużo ale byłem głodny %-) waga po dwóch dniach "low-carb" znowu spadła i dziś na czczo 92,4kg, ale już w miarę stabilnie jest i spoko.

[...] /SFD/2016/12/8/a80364e5048d4e29b7b5360f1850f7c9.jpg /SFD/2016/12/8/96dc530e3f3548e7b64a6b873eaf59de.jpg Na dniach chyba zrotuję węgle z bialkiem tzn. obniżę ilość białka, bo nie jest potrzebne aż tyle, a dodam węgli. Chociaż z drugiej strony tak dużo białka nie mam. Myślicie, że warto podbijać kcal skoro waga cały czas ucieka czy [...]

[...] olej kokosowy 3 posiłek: 220g filet z indyka + 60g ryż basmati + 10g olej lniany TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 100g owoc 5 posiłek: 5 jaj + 2 białka z jaj dodatkowo jako źródło naturalnych probiotyków: + 200g kefir +150g jogurt naturalny Samopoczucie jest dobre, apetyt dość mocny, ale nie męczący. Odstawiłem [...]

[...] że czasem jak głód mnie przyciśnie to ładuję więcej nabiału czy płatków jaglanych, ale aktualnie to nie jest jakiś duży grzech bo zauważyłem, że mięso mielone ma mniej białka niż filet z indyka, więc tam kostka twarogu dodatkowa mi to zrekompensuje :-D kryzysy dietetyczne już bywają duuużo rzadziej i łatwiej mi trzymać dietę. We wtorek [...]

[...] wieprzowy + 60g ryż 3 posiłek: 220g schab wieprzowy + 60g ryż TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec + 200g kefir Lekko głodny i rozdrażniony, forma cały czas do przodu. Cieszy mnie, że kolejne osoby widzą znaczącą poprawę w mojej talii. Zmiana [...]

Krystian jak możesz to napisz jeszcze raz jak robiłes te omlety z rużu białka? ryż wczesniej normalnie gotowałes i potem do piekarnika? i te białka jaj trzymałes wkartonie jak nie otwarte czy normalnie w pokojowej temperaturze? 1. Ryż wcześniej ugotowany 2. Białka w kartonie w lodówce I teraz tak różnie, robię, raz piekarnik, raz multicooker, [...]